心血管疾病多吃什么？

心血管疾病患者饮食需遵循"三低一高"原则，即低盐、低脂、低糖，高膳食纤维，同时补充优质蛋白与钾镁元素，以控制血压血脂、保护血管功能。

**1.高钾低钠食物**：如菠菜、香蕉、燕麦等，钾能促进钠排出，降低血压；每日盐摄入控制在5克以内，避免腌制食品。

**2.优质蛋白来源**：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）富含Omega-3脂肪酸，每周2-3次可降低甘油三酯；豆制品（豆腐、豆浆）替代部分红肉，减少饱和脂肪。

**3.高纤维全谷物**：燕麦、糙米、玉米等含可溶性纤维，可降低胆固醇；搭配新鲜蔬菜（每日500克以上），增加维生素与抗氧化物质。

**4.健康脂肪选择**：橄榄油、坚果（核桃、杏仁）替代黄油，控制每日油脂量在25克以内；避免油炸食品，优先蒸、煮、烤烹饪方式。

**特殊人群提示**：糖尿病患者需严格控糖，选择低GI水果（苹果、蓝莓）；老年患者消化功能弱，建议少食多餐，避免生冷硬食物刺激血管。