心血管疾病应吃些什么好

心血管疾病患者应优先选择低钠、低脂、高纤维饮食，每日钠摄入控制在2000mg以内，饱和脂肪占总热量<10%，增加全谷物、新鲜蔬果、鱼类摄入，减少加工食品。

**1.主食选择**

以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，替代精制米面，全谷物富含膳食纤维，可降低胆固醇，建议每日占主食总量的1/2~2/3。

**2.蛋白质来源**

优选鱼类（尤其是深海鱼）、去皮禽肉、豆制品，每周2~3次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）补充Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯；避免加工肉类（如香肠、腊肉）。

**3.蔬菜与水果**

每日蔬菜≥300g，深色蔬菜（菠菜、西兰花）占比≥50%，水果200~350g，建议选择苹果、蓝莓、柑橘等富含钾元素的低升糖指数水果，钾有助于调节血压。

**4.脂肪与调味品**

烹饪用油以橄榄油、亚麻籽油为主，每日不超过25g；减少动物油、黄油使用；避免高盐调味品（酱油、味精），可用香草、柠檬汁替代部分盐提味。

**5.特殊人群注意**

老年患者需控制总热量，避免过饱；合并糖尿病者需监测餐后血糖，优先低GI食物；肾功能不全者需限制钾、磷摄入，具体方案需遵医嘱调整饮食结构。