腰部胀疼是怎么回事

腰部胀疼通常由腰椎劳损、椎间盘退变或肌肉紧张引发，持续超过一周或伴随下肢麻木需就医。

###腰椎劳损相关

长期久坐、弯腰劳作易致腰背肌慢性疲劳，表现为酸胀感，活动后稍缓解，休息后加重。

###椎间盘问题

腰椎间盘突出或膨出压迫神经时，除胀痛外，可能伴下肢放射性疼痛、麻木。

###肌肉紧张痉挛

受凉或突然扭转动作可引发腰背部肌肉痉挛，疼痛剧烈，活动受限，热敷可缓解。

###特殊人群注意

孕妇因腰部负荷增加易出现胀痛，需避免久站久坐；老年人退变加速，建议定期检查腰椎。

###日常建议

避免久坐，每30分钟起身活动；选择硬床，睡眠时保持腰椎自然曲度；适度进行腰背肌锻炼。