膝盖侧边疼痛是什么原因？

膝盖侧边疼痛多由膝关节外侧韧带或内侧半月板损伤、骨关节炎或运动损伤引发，常见于运动人群及中老年人。

一、外侧副韧带损伤

通常因膝关节突然扭转（如篮球变向）或直接撞击导致，疼痛集中在膝盖外侧，活动时加重，按压外侧韧带处疼痛明显。

二、内侧半月板撕裂

多发生于蹲起、扭转动作（如羽毛球救球），内侧关节间隙有压痛，屈伸时可伴弹响或卡顿感，部分患者出现关节肿胀。

三、骨关节炎

多见于45岁以上人群，内侧关节软骨磨损，伴随内侧或外侧间隙疼痛，上下楼梯时加重，活动后僵硬感明显。

四、髂胫束摩擦综合征

跑步、登山等过度使用下肢人群易患，外侧疼痛沿大腿外侧放射至膝盖，按压髂胫束有压痛，活动初期疼痛显著。

特殊人群提示：青少年运动时需加强热身，避免突然扭转；中老年女性绝经后建议补充钙及维生素D，预防关节退变；孕妇因体重增加及激素变化，需减少蹲跪动作，避免关节过度负重。