老是失眠？

老是失眠？持续超过2周且影响日间功能（如疲劳、注意力下降），需警惕慢性失眠。以下是关键分类与应对：

一、生理因素相关失眠：多见于老年人（褪黑素分泌减少）、孕妇（激素波动），建议规律作息，睡前1小时避免蓝光。

二、心理因素相关失眠：压力大、焦虑者易反复思虑，可尝试"担忧时间"法（固定15分钟集中处理焦虑）。

三、生活方式相关失眠：咖啡因/酒精摄入过多、昼夜颠倒者需调整。建议下午3点后禁咖啡因，睡前3小时避免酒精。

四、特殊人群注意：儿童（6岁以下）优先非药物干预，如固定睡前仪式；糖尿病患者需控制晚餐碳水，避免夜间低血糖。

注：若失眠伴随胸痛/心悸/体重骤变，需及时就医排查躯体疾病。