跌伤后是热敷还是冷敷？

跌伤后48小时内建议冷敷，48小时后建议热敷。

**急性期（48小时内）冷敷**：

冷敷可收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。适用于皮肤无破损、肿胀明显的跌伤，如扭伤、挫伤等。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冰块直接接触皮肤。

**亚急性期（48小时后）热敷**：

热敷能促进局部血液循环，加速组织修复和消肿。适用于肿胀稳定、无皮肤破损的情况，如肌肉拉伤后期。每次热敷15-20分钟，温度以温热不烫为宜，可配合轻柔按摩。

**特殊人群注意**：

糖尿病患者需谨慎使用热敷，避免烫伤；老年人循环较差，冷敷时间可适当缩短，热敷温度需更低；儿童皮肤娇嫩，冷敷时需用毛巾包裹冰块，避免冻伤。

**紧急情况建议**：

若跌伤后疼痛剧烈、活动受限或怀疑骨折，应立即就医，避免自行处理延误诊治。