高血压健康宣教内容有哪些？

高血压健康宣教内容主要包括血压监测、生活方式调整、用药指导及特殊人群管理。

**血压监测**：建议家庭定期测量血压，每日早晚各1次，记录数据并就诊时携带。测量前休息5-10分钟，保持正确坐姿，袖带松紧适宜。

**生活方式调整**：

1.**饮食管理**：低盐饮食（每日盐摄入＜5克），增加蔬菜水果摄入，控制脂肪摄入，避免高胆固醇食物。

2.**体重控制**：超重或肥胖者建议减重，BMI维持在18.5-23.9之间，腰围男性＜90厘米，女性＜85厘米。

3.**运动指导**：每周进行≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上，避免剧烈运动。

4.**戒烟限酒**：戒烟，限制饮酒量，男性每日酒精摄入≤25克，女性≤15克。

**用药指导**：遵医嘱规律服药，不可自行停药或调整剂量。注意药物可能的不良反应，如头晕、干咳等，出现不适及时就医。

**特殊人群管理**：

1.**老年高血压**：血压控制目标可适当放宽至＜150/90mmHg，避免血压过低引起脑供血不足。

2.**妊娠期高血压**：定期监测血压，出现头痛、水肿、视物模糊等症状及时就医，避免自行用药。

3.**糖尿病合并高血压**：血压控制目标＜130/80mmHg，优先选择ACEI或ARB类药物保护肾脏。

**注意事项**：保持情绪稳定，避免过度劳累和精神紧张。定期复查血脂、血糖、肾功能等指标，预防并发症发生。