半月板在哪个位置？

半月板位于膝关节内，在股骨与胫骨之间，分为内侧和外侧两块，呈半月形，是缓冲关节压力、稳定关节的重要结构。

内侧半月板：位于膝关节内侧，呈"C"形，覆盖胫骨内侧平台，与内侧副韧带紧密相连，承受膝关节屈伸时约60%的压力，易因扭转动作受伤。

外侧半月板：位于膝关节外侧，呈"O"形，相对较薄且活动度更大，与外侧副韧带关联较弱，较少单独损伤，但常与前交叉韧带损伤合并出现。

青少年人群：半月板血供相对丰富，损伤后愈合能力较强，但剧烈运动（如篮球、足球）中扭转动作易导致撕裂，需加强热身与防护。

中老年人群：半月板血供逐渐减少，退变风险增加，常伴随软骨磨损，日常活动中应避免频繁蹲起、爬楼梯，减少关节负担。

特殊职业人群：长期从事蹲跪、负重工作者（如矿工、运动员），需加强膝关节肌肉力量训练，佩戴护膝辅助，降低半月板损伤概率。

运动损伤后：若出现膝关节疼痛、肿胀、卡顿感，应立即停止活动，避免自行揉搓，及时就医通过影像学检查明确损伤程度，根据情况选择保守治疗或手术修复。