半月板是膝关节内的纤维软骨结构，位于股骨与胫骨关节面之间，分为内侧和外侧两块，主要起缓冲震荡、稳定关节和分配负荷作用。
一、位置与结构
半月板呈半月形，内侧半月板较大较厚，呈“C”形，外侧半月板较小较圆，呈“O”形，两者均附着于胫骨平台边缘，表面光滑且富有弹性。
二、常见损伤类型
- 退变损伤：多见于中老年人，随年龄增长半月板逐渐退化，常因长期磨损或轻微外力引发撕裂，尤其在膝关节屈伸时症状明显。
- 急性撕裂：常见于运动人群，如篮球、足球等剧烈运动中突然扭转膝关节，或外力直接撞击导致半月板撕裂，表现为关节剧痛、肿胀和活动受限。
- 儿童/青少年损伤：较少见，多因运动不当或外伤引起，需注意与发育性异常鉴别。
三、特殊人群注意事项
- 中老年人群：需定期进行膝关节检查，避免长时间蹲跪或爬楼梯，减少半月板磨损风险，肥胖者应控制体重以减轻关节负担。
- 运动爱好者：运动前充分热身，避免突然扭转动作，选择合适运动鞋，运动后进行拉伸放松，降低急性损伤概率。
- 儿童：避免过度负重运动，若出现关节疼痛应及时就医，排除先天性半月板发育异常或外伤可能。
四、预防与应对
- 日常预防：加强膝关节周围肌肉锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲，维持关节稳定性；控制体重，减少关节压力。
- 损伤应对：急性损伤后立即停止活动，冰敷缓解疼痛和肿胀，及时就医明确诊断，避免自行处理延误治疗。
半月板损伤需根据具体情况选择保守或手术治疗，建议尽早在专业医疗机构进行评估，遵循个体化治疗方案以促进康复。