半月板是膝关节内的纤维软骨结构，位于股骨与胫骨关节面之间，分为内侧半月板和外侧半月板，主要起缓冲震荡、稳定关节和分散负荷的作用。
一、半月板的位置
内侧半月板呈"C"形，位于膝关节内侧间隙；外侧半月板近似"O"形，位于膝关节外侧间隙，两者均附着于胫骨平台边缘，边缘部较厚，中心部较薄，与关节囊相连。
二、半月板损伤的常见原因
- 急性创伤：运动中突然扭转膝关节（如篮球变向、足球急停）或外力直接撞击，可能导致半月板撕裂。
- 慢性劳损：长期反复屈伸膝关节（如登山、深蹲）或膝关节退变，使半月板逐渐磨损，尤其多见于中老年人。
- 年龄与性别：随着年龄增长，半月板水分减少、弹性降低，易发生退变；女性因膝关节结构差异，运动损伤风险相对较高。
三、半月板损伤的典型症状
- 膝关节疼痛：活动时加重，休息后缓解，部分患者伴关节内"卡住"感（交锁征）。
- 肿胀与积液：损伤后关节内出血或渗出，导致膝关节肿胀，浮髌试验阳性。
- 活动受限：屈伸困难，尤其在蹲起、上下楼梯时明显。
四、半月板损伤的处理原则
- 保守治疗：轻度损伤（如Ⅰ度退变）可通过休息、冰敷、加压包扎及康复锻炼（如直腿抬高）缓解症状。
- 手术治疗：Ⅱ-Ⅲ度损伤或出现交锁时，需在关节镜下进行半月板缝合或部分切除，年轻患者优先选择缝合以保留半月板功能。
五、特殊人群注意事项
- 运动员：运动前充分热身，避免急停扭转动作，可佩戴护膝保护关节。
- 老年人：减少频繁蹲起，控制体重以减轻关节负荷，定期进行膝关节功能锻炼。
- 儿童青少年：避免过度运动，运动中注意姿势规范，出现疼痛及时就医。
六、预防建议
- 加强膝关节周围肌肉力量训练（如股四头肌、腘绳肌），增强关节稳定性。
- 选择合适的运动场地和装备，避免在过硬或不平整地面剧烈运动。
- 运动后进行拉伸放松，促进血液循环，减少半月板磨损风险。