半月板是膝关节内的纤维软骨结构，呈月牙形，分为内侧和外侧半月板，主要功能是缓冲震荡、稳定关节和分散压力。
半月板的位置与结构
半月板位于膝关节内，股骨与胫骨关节面之间，内侧半月板呈"C"形，外侧半月板呈"O"形，边缘厚中央薄，通过韧带附着于胫骨平台，增强关节稳定性。
损伤的常见原因
- 运动损伤：剧烈运动（如篮球、足球）或突然扭转动作，易导致半月板撕裂，尤其在膝关节屈伸时受力不均时。
- 退行性改变：随年龄增长（40岁后），半月板逐渐退变，弹性降低，轻微外力即可引发损伤，女性绝经后因激素变化风险增加。
- 慢性劳损：长期从事蹲跪、深蹲等动作（如矿工、运动员），反复磨损加速退变。
典型症状与鉴别
- 急性期：关节疼痛、肿胀、活动受限，屈伸时可能出现"卡住"或弹响，严重时无法负重。
- 慢性期：反复疼痛、打软腿，上下楼梯时症状加重，休息后可缓解，易被误认为关节炎。
特殊人群注意事项
- 老年人：需加强膝关节周围肌肉锻炼（如直腿抬高），减少蹲起动作，预防退变加重。
- 运动员：运动前充分热身，选择合适运动鞋，避免急停急转，必要时佩戴护具。
- 儿童青少年：避免过度负重运动，若出现关节不适及时就医，防止生长发育异常。
治疗与康复
- 轻度损伤：休息、冰敷、加压包扎，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，避免长期卧床。
- 中重度损伤：关节镜手术修复撕裂，术后需在专业指导下进行康复训练，3个月内避免剧烈运动。
- 保守治疗：适用于无法手术者，通过理疗、肌肉力量训练维持关节功能，延缓病情进展。