乳房怎么自检？

乳房自检可在月经结束后7天左右进行，或固定每月同一时间。检查时需观察乳房外观、触摸有无肿块，重点关注双侧乳房对称性、皮肤变化及乳头溢液情况。

**1.月经周期中自检时机**

月经结束后7天左右雌激素水平稳定，乳房组织较松软，便于发现异常。若月经不规律，可固定每月第1天作为自检日。

**2.视诊要点**

-站立面对镜子，观察双侧乳房大小、形状是否对称

-注意皮肤是否有凹陷、橘皮样改变或红肿

-检查乳头是否内陷、偏移或异常分泌物

**3.触诊方法**

-手臂自然下垂，手指并拢用指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向分区检查

-重点关注乳房外上象限（易发生病变区域）及腋窝淋巴结

-力度以能触及肋骨但不引起疼痛为宜，感受有无肿块、硬结或增厚

**4.特殊人群提示**

-青春期女性：乳房发育阶段可能出现生理性结节，无需过度紧张

-哺乳期女性：检查前清洁双手，哺乳后检查更易发现异常

-绝经后女性：因腺体萎缩，需更关注质地变化而非大小变化

-有家族病史者：建议增加自检频率至每月2次，并结合影像学检查

**5.异常情况处理**

发现以下情况应及时就医：

-单次自检发现硬肿块或质地异常结节

-双侧乳房不对称或短期内快速变化

-乳头溢液（尤其是血性或浆液性分泌物）

-乳房皮肤出现酒窝征、橘皮样改变或溃疡

自检仅为初步筛查手段，不能替代专业医学检查。若发现异常，应尽快前往正规医疗机构进行超声、钼靶等检查。