乳房自检的正确步骤有那些？

乳房自检的正确步骤包括：每月固定时间（月经结束后7-10天），在光线充足处，采用站、卧两种姿势，通过视诊观察乳房外观变化，触诊检查有无肿块、结节或异常触感，最后轻压乳头查看分泌物情况。

**视诊检查**：观察乳房大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、凹陷（酒窝征）或橘皮样改变，乳头是否偏移、内陷或溢液，两侧腋窝是否肿胀。

**触诊检查**：手臂放松下垂，以指腹（避免指尖用力）按顺时针或逆时针方向，从乳房外上、外下、内下、内上象限及中央区依次轻压触摸，感受有无肿块（质地硬、边界不清、活动度差需警惕），检查腋窝淋巴结是否肿大。

**特殊人群提示**：青春期女性因乳腺发育不均，自检可能发现类似肿块，需注意区分正常乳腺组织；妊娠期女性乳房增大松软，可轻柔触诊，但避免过度按压；绝经后女性腺体萎缩，需更仔细触摸深部组织。

**注意事项**：若发现异常（如持续存在的肿块、异常分泌物、皮肤改变），应及时就医，结合超声、钼靶等影像学检查明确诊断，避免因过度焦虑或忽视延误诊治。自检结果不能替代专业医学检查，定期体检仍是早期发现乳腺癌的关键。