腰酸痛怎样治疗

腰酸痛治疗需根据病因调整方案，如肌肉劳损可短期制动+理疗，椎间盘突出需结合药物与康复训练，骨质疏松需补充钙剂与维生素D。

**肌肉劳损型**：避免久坐久站，每30分钟起身活动，急性期冷敷24~48小时后热敷，配合非甾体抗炎药缓解疼痛。孕妇需减少弯腰，可使用孕妇托腹带减轻腰椎压力。

**椎间盘突出型**：急性期卧床休息1~2周，采用骨盆牵引改善神经压迫，避免弯腰搬重物。老年人应优先选择物理治疗，避免长期卧床导致肌肉萎缩。

**骨质疏松型**：每日摄入1000~1200mg钙，每周3次30分钟户外晒太阳促进维生素D合成。更年期女性需定期监测骨密度，必要时在医生指导下使用抗骨松药物。

**特殊人群**：儿童应纠正坐姿，避免负重；糖尿病患者需严格控制血糖以减少神经病变风险；孕妇可进行凯格尔运动强化盆底肌。若疼痛持续超过2周或伴随麻木、发热，需及时就医排查病因。