腰间盘突出腰痛

**腰间盘突出腰痛**：多数患者通过规范康复训练可在3~6个月内缓解，急性发作期需优先卧床休息，避免弯腰负重。

**1.急性发作期**：

疼痛剧烈时需短期卧床（1~3天），避免久坐久站，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

**2.慢性期**：

核心治疗为康复锻炼，如小燕飞、五点支撑等腰背肌训练，需坚持3个月以上以增强腰椎稳定性。

**3.特殊人群注意**：

孕妇需避免剧烈运动，可采用热敷缓解；老年人应减少弯腰动作，预防跌倒风险；青少年患者需排查是否存在先天性腰椎发育异常。

**4.预防复发**：

日常避免久坐（每30分钟起身活动），选择硬床，搬重物时屈膝不弯腰，肥胖者需控制体重以减轻腰椎负担。