头发掉厉害怎么办？

头发掉厉害需先明确原因，通常3个月内每日脱发超过100根或出现明显稀疏，需从生活方式、疾病、药物等方面干预。

生活方式相关脱发：长期熬夜、精神压力大或营养不良（如缺铁、蛋白质）会影响毛囊生长。建议规律作息，减少高糖高脂饮食，增加富含铁、维生素B族及蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜。

疾病引发脱发：脂溢性脱发（雄激素性脱发）多见于中青年，男性发际线后移，女性头顶稀疏，需尽早通过药物干预（如5α-还原酶抑制剂、外用米诺地尔）改善。斑秃则表现为圆形脱发斑，可能与自身免疫相关，需及时就医排查诱因。

产后脱发：孕期雌激素水平升高使头发进入休止期，产后激素骤降导致大量休止期头发脱落，通常3-6个月可自行恢复。期间需避免烫染，减少牵拉，可适当补充维生素B族和钙。

特殊人群注意：儿童脱发多与营养不良、真菌感染或斑秃有关，需避免盲目用药，优先调整饮食结构并排查感染源；老年脱发常伴随毛囊老化，可通过温和清洁、按摩头皮促进血液循环，必要时在医生指导下使用护发产品。