高血压能吃羊肉吗？

高血压患者可以适量吃羊肉，但需控制摄入量并选择合适烹饪方式。

**适量食用的关键**：羊肉富含蛋白质、铁等营养素，但饱和脂肪和胆固醇含量较高，过量易升高血脂和血压。建议每周食用不超过2次，每次摄入量控制在100克以内。

**优选烹饪方式**：应选择清炖、水煮等清淡做法，避免油炸、红烧等高油高盐烹饪方式。烹饪时少放调料，控制盐、酱油等调味品用量，保持每日盐摄入≤5克。

**特殊人群注意**：合并高脂血症、肥胖或肾功能不全的高血压患者应谨慎食用，建议咨询医生或营养师后再决定是否食用及食用量。老年高血压患者消化功能较弱，需将羊肉煮至软烂，便于消化吸收。

**搭配建议**：食用羊肉时可搭配富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜），增加饱腹感同时促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。避免与高盐零食、腌制食品同食，维持饮食整体低盐低脂原则。