脚脖子痛，怎么办？

脚脖子痛需根据病因处理，若疼痛持续不缓解或伴随肿胀、活动受限，应及时就医。

**急性损伤（如扭伤）**：受伤后48小时内冷敷减轻肿胀，抬高患肢，避免负重；48小时后可热敷促进血液循环。

**慢性劳损（如过度运动）**：减少剧烈活动，适当休息，可通过拉伸和力量训练增强脚踝稳定性，必要时佩戴护踝。

**关节炎（如骨关节炎）**：控制体重以减轻关节负担，适度进行低冲击运动（如游泳），疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。

**特殊人群注意事项**：儿童脚踝痛需排除生长痛或外伤，青少年运动前充分热身；老年人应警惕骨质疏松性骨折或退变，日常注意补充钙质和维生素D。