头疼如何按摩缓解

头疼可通过按摩太阳穴、风池穴等部位缓解，每次按摩5-10分钟，力度适中即可。

紧张性头疼：重点按摩太阳穴（眉梢与外眼角连线中点）、风池穴（颈后两侧凹陷处），用拇指或食指轻柔按压，每次5-10分钟，力度以酸胀感为宜。

偏头痛：除太阳穴外，可加按百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），配合轻揉颈部肌肉，促进头部血液循环，缓解血管搏动性疼痛。

高血压性头疼：按摩时避开颈部动脉，重点按压太阳穴、合谷穴（手背虎口处），力度稍轻，每次3-5分钟，帮助调节血压相关的血管紧张度。

特殊人群：孕妇需避免风池穴重压；儿童按摩力度宜轻，以家长手指能承受的力度为度；老年人若有骨质疏松，按摩时避免过度用力，以防骨折风险。