头痛按摩缓解方法

头痛按摩可通过按压特定穴位（如太阳穴、风池穴）缓解轻中度紧张性头痛，每次按摩5-10分钟，力度以酸胀感为宜。

紧张性头痛按摩法

适用于长时间伏案工作、颈部肌肉紧张引发的头痛。重点按压太阳穴（眉梢与外眼角连线中点），配合风池穴（后颈两侧凹陷处），沿顺时针方向轻柔按摩，可促进局部血液循环，放松肌肉。

偏头痛按摩辅助法

针对单侧搏动性头痛，除太阳穴外，可按压合谷穴（手背虎口处），力度稍重至酸胀感，同时配合颈部轻柔转动，缓解血管痉挛。按摩时避免过度用力，以免加重不适。

儿童头痛按摩注意事项

低龄儿童头痛多因疲劳或感冒引起，可轻柔按摩太阳穴和百会穴（头顶中央凹陷处），每次3-5分钟。若伴随呕吐、发热或精神萎靡，需及时就医，避免自行用药。

特殊人群按摩禁忌

高血压患者按摩时避开颈部动脉区域，糖尿病患者需控制按摩力度，防止皮肤损伤。孕妇头痛建议优先休息，按摩需在医生指导下进行，避免刺激腹部穴位。

按摩后注意事项

按摩后避免立即接触冷水或强光，保持室内安静。若头痛频繁发作或持续加重，应及时到正规医疗机构就诊，排查病因。