一蹦就漏尿怎么办?

一蹦就漏尿通常是压力性尿失禁，常见于女性，尤其产后有盆底肌松弛者。及时干预可改善，多数通过非药物方法能有效控制。

**压力性尿失禁**：多因盆底肌松弛、尿道括约肌功能减弱，咳嗽、跳跃等腹压增加时发生漏尿。女性生育后、更年期激素变化或肥胖者风险更高。

**盆底肌训练**：凯格尔运动是核心方法，收缩肛门及盆底肌肉保持3-5秒，放松5秒，每日3组每组15次，持续8周可见效。

**生活方式调整**：控制体重，减少便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，避免过量咖啡因摄入。

**专业治疗**：严重时可在医生指导下使用药物或盆底电刺激、生物反馈等物理治疗，需避免自行用药。

**特殊人群提示**：产后女性应尽早进行盆底康复；老年女性需关注激素替代治疗风险，建议咨询妇科或泌尿外科医生。