上火了怎么办怎么下火？

上火多因体内阴阳失衡或外感热邪所致，缓解需结合具体症状与诱因，优先非药物干预，必要时遵医嘱使用药物。

实火型（口舌生疮、便秘、咽喉肿痛）：需清热泻火，可饮用菊花、金银花茶，饮食清淡，避免辛辣。每日饮水量建议1500~2000毫升，保持规律作息。

虚火型（低热、盗汗、口干）：需滋阴降火，可食用百合、银耳羹，避免熬夜。孕妇等特殊人群应减少刺激性食物，建议咨询医生。

环境与生活习惯相关型：改善环境湿度（40%~60%），避免熬夜，减少油炸食品摄入。长期“上火”者需排查慢性疾病（如糖尿病、甲状腺功能亢进）。

特殊人群：儿童避免自行使用成人清热药物，建议优先物理降温；老年人消化功能弱，饮食宜温软，必要时及时就医。