半月板损伤恢复锻炼怎么做

半月板损伤恢复锻炼需根据损伤程度（如Ⅰ-Ⅱ度保守/术后）和恢复阶段（急性期/恢复期/强化期）制定方案。急性期（损伤后1-2周）以休息、冰敷、抬高患肢为主，避免负重活动；恢复期（2周后）可进行直腿抬高、踝泵训练增强股四头肌；强化期（6周后）逐步过渡到靠墙静蹲、侧弓步等功能性训练，同时配合游泳等低冲击运动。特殊人群如老年人需缩短训练强度递增周期，儿童应在家长监督下完成基础动作，糖尿病患者需控制血糖稳定后再进行下肢训练。所有锻炼需以无痛为原则，若出现疼痛加剧或肿胀应立即停止并就医。