膝盖上侧疼是怎么回事？

膝盖上侧疼多因运动损伤、过度使用或关节退变引发，常见于股四头肌肌腱炎、髌骨周围软组织劳损等，青少年运动爱好者与中老年退行性病变人群更易出现。

1.**股四头肌肌腱炎**：运动前未充分热身或突然增加强度易致肌腱无菌性炎症，疼痛多在屈膝或下蹲时加剧，按压髌骨上方肌腱处有明显压痛，休息后缓解。

2.**髌骨周围软组织劳损**：长期反复屈伸膝关节（如爬山、深蹲）可引发髌上滑囊炎或股四头肌外侧肌紧张，表现为膝盖上方酸胀感，久坐后起身时疼痛明显，活动后稍缓解。

3.**膝关节退变早期**：中老年人因关节软骨磨损，关节间隙变窄，髌骨上缘骨赘刺激周围组织，疼痛多在上下楼梯或蹲起时出现，早晨起床可能伴僵硬感。

4.**青少年生长痛**：青少年快速生长期若运动过量，股四头肌牵拉刺激骨骺，可出现膝盖上方间歇性疼痛，夜间更明显，局部无红肿，休息后消失。

**特殊人群注意**：中老年人应定期检查膝关节，避免剧烈运动；青少年需控制运动强度，运动前后做好拉伸；肥胖者减轻体重可降低关节压力，孕妇因体重增加和激素变化，建议选择游泳等低冲击运动。若疼痛持续超两周或伴肿胀、活动受限，需及时就医排查关节病变。