一岁零两个月的宝宝食谱应以均衡营养为主，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质类食物及适量乳制品，需保证每日奶量600~800ml，食物质地逐渐由泥状过渡到小块状。
- 主食类：以软米饭、面条、粥为主，可搭配杂粮（如小米、燕麦），促进消化吸收，注意控制量避免积食。
- 蛋白质类：每日添加1个鸡蛋黄或全蛋，25~50g瘦肉泥/鱼泥，每周2~3次动物肝脏泥（补铁），避免加工肉（如香肠）。
- 蔬菜类：选择深色蔬菜（菠菜、西兰花），搭配根茎类（胡萝卜、南瓜），每日总量50~80g，切碎煮软或蒸泥。
- 水果类：以苹果、香蕉、牛油果等低敏水果为主，每日50~100g，避免酸性水果（如柑橘），洗净去皮防呛噎。
- 特殊提示：若宝宝有过敏史，首次添加新食物需少量尝试，观察3天无异常再增加；避免蜂蜜（1岁内）、含盐/糖食物及整颗坚果，防止窒息风险。