一岁3个月宝宝吃什么

一岁3个月宝宝的饮食需均衡搭配主食、优质蛋白、蔬菜和适量水果，同时注意食物性状调整，培养自主进食能力。

主食方面，以软烂米饭、面条或粥为主，可加入杂粮粉增加膳食纤维，每日100~150克为宜。

优质蛋白来源包括鸡蛋（每周3~4个，可做成蛋羹）、瘦肉末（如牛肉、猪肉，每日50克）、豆制品（豆腐泥，促进钙吸收），避免加工肉类。

蔬菜选择应多样化，绿叶菜（菠菜、西兰花）、根茎类（胡萝卜、南瓜）交替搭配，每日50~100克，烹饪时切碎煮软，避免整颗喂食防呛噎。

水果每日50~100克，优先低敏种类（苹果、香蕉），去皮去籽后制成果泥或小块，避免芒果、菠萝等易过敏水果。

特殊情况如过敏体质，需严格规避已知过敏原；肥胖倾向儿童应控制高糖高脂食物，增加膳食纤维摄入。