预防近视6个不有哪些？

预防近视的"6个不"包括：不长时间近距离用眼、不忽视户外活动、不熬夜、不挑食、不依赖电子产品、不忽视定期检查。

不长时间近距离用眼：持续读写或使用电子设备建议每30~40分钟休息5~10分钟，远眺放松眼睛，避免睫状肌持续紧张。

不忽视户外活动：每天累计2小时以上户外活动，自然光可促进多巴胺分泌，有效延缓眼轴增长，尤其适合儿童青少年。

不熬夜：保证充足睡眠，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时，睡眠不足会影响眼部调节功能和近视进展。

不挑食：均衡饮食，补充维生素A、C、E及叶黄素、玉米黄质，多吃胡萝卜、蓝莓、鱼类等，避免营养不良影响眼部健康。

不依赖电子产品：控制使用时长，单次使用不超过20分钟，屏幕距离保持30~50厘米，亮度与环境光一致，减少视疲劳。

不忽视定期检查：儿童每半年、青少年每年进行视力及眼轴检查，早发现屈光异常，及时干预，避免近视快速发展。

特殊人群提示：高度近视患者（近视度数≥600度）应避免剧烈运动，防止视网膜脱离风险；孕期女性需均衡营养，减少胎儿近视遗传风险。