扭到膝盖后，应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24-48小时内优先非药物干预，若疼痛持续或加重需就医。
- 轻度扭伤（仅轻微疼痛，活动基本正常）：休息1-2天，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，使用弹性绷带适度加压，将膝盖抬高至心脏水平以上，避免负重活动。
- 中度扭伤（明显肿胀，活动受限）：除RICE原则外，需尽快就医，通过影像学检查排除韧带撕裂或骨折，遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛，恢复期可在医生指导下进行康复训练。
- 重度扭伤（剧痛、无法站立、明显畸形）：立即拨打急救电话，途中保持患肢固定，切勿自行移动，到医院后需专业评估，必要时手术治疗，术后严格遵循康复计划。
特殊人群需注意：儿童应避免剧烈活动，恢复期延长至2周以上；孕妇需在医生指导下使用药物；老年人若有骨质疏松，需警惕隐性骨折，建议尽早检查。