膝盖扭伤后，应遵循"PRICE"原则紧急处理，即保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），并根据损伤程度决定后续恢复方案。
轻度扭伤（仅韧带轻微拉伤）：
- 需立即停止活动，休息1-2天，期间避免负重行走，可使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢以减轻肿胀，48小时内冰敷每次15-20分钟，每日3-4次。
- 3天后可逐渐恢复轻度活动，配合温和拉伸训练，避免剧烈运动直至完全恢复。
中度扭伤（韧带部分撕裂）：
- 建议24-48小时内冰敷，使用护膝或支具固定膝关节，避免负重，必要时就医通过影像学检查确认损伤程度，可能需佩戴长腿支具制动3-6周。
- 恢复期可进行物理治疗，如超声波、电疗等促进组织修复，逐步恢复关节活动度。
重度扭伤（韧带完全撕裂或合并骨折）：
- 应立即就医，通过手术修复损伤结构，术后需石膏固定4-6周，期间进行肌肉等长收缩训练防止萎缩，拆除固定后逐步进行康复锻炼。
- 此类情况需在专业康复师指导下进行功能恢复，避免过早负重导致二次损伤。
特殊人群注意事项：
- 老年人：因肌肉力量弱、愈合能力差，需更严格制动，建议在医生评估后佩戴护具，恢复周期延长至8-12周。
- 儿童青少年：骨骺未闭合，扭伤后需警惕生长发育异常，建议早期干预，避免长期活动受限。
- 运动员：恢复后需通过平衡训练、本体感觉训练及肌力强化训练，降低复发风险，建议在运动医学专家指导下重返赛场。