皮下肉疼可能由肌肉劳损、局部炎症或神经刺激等引起，通常短期可自行缓解，若持续超过一周或伴随其他症状需就医。
- 肌肉劳损或过度使用：长时间运动、体力劳动或姿势不良导致肌肉纤维轻微损伤，表现为局部酸痛、按压痛，休息后可缓解。青少年因活动量大、肌肉发育快，更易出现此类情况。
- 局部炎症反应：如肌筋膜炎或皮下软组织感染早期，疼痛伴随局部红肿、皮温升高，需避免按压刺激，及时就医排查感染风险。
- 神经刺激或压迫：腰椎间盘突出、带状疱疹早期等可能引起神经牵涉痛，疼痛沿神经分布，需结合影像学检查明确病因。
- 代谢或营养因素：维生素B族缺乏、电解质紊乱（如低钙血症）也可能引发肌肉酸痛，建议均衡饮食，必要时补充营养素。
若疼痛持续不缓解或加重，伴随发热、肿胀、活动受限等症状，应及时前往医疗机构就诊，明确诊断并接受针对性治疗。日常注意运动适度、保持良好姿势，避免久坐久站，可有效预防皮下肉疼。