腰疼腰肌劳损如何治疗

腰疼腰肌劳损治疗以非药物干预为主，持续1~2周无改善需就医。

**急性发作期（疼痛剧烈）**：需短期卧床休息（不超过3天），避免弯腰负重，可冷敷缓解疼痛。

**慢性劳损期（疼痛反复）**：核心是腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑，每日1~2次，每次10~15分钟。

**药物辅助治疗**：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，儿童、孕妇及肝肾功能不全者需遵医嘱。

**特殊人群注意**：老年人应加强钙质补充，避免跌倒；久坐上班族每30分钟起身活动，使用人体工学椅；女性经期避免剧烈运动，产后女性需尽早进行盆底肌训练。

**康复建议**：疼痛缓解后逐步恢复日常活动，避免突然发力，必要时在康复科指导下进行物理治疗。