腰疼，腰肌劳损，该怎么治疗？

腰疼、腰肌劳损的治疗需结合休息、康复锻炼及药物辅助，多数患者在1-4周内可缓解。以下是具体治疗方式：

一、急性期（疼痛剧烈时）：以休息为主，避免弯腰负重，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

二、亚急性期（疼痛减轻后）：进行核心肌群训练，如平板支撑、桥式运动，增强腰椎稳定性。

三、慢性期（持续疼痛超过3个月）：采用物理治疗，如超声波、针灸，配合拉伸放松紧张肌肉。

四、特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行轻柔锻炼；老年人应避免剧烈运动，优先选择温和的游泳或散步。

五、预防措施：保持正确坐姿，避免久坐，每30分钟起身活动；搬重物时屈膝而非弯腰，减少腰部负担。