高血压可吃什么水果

高血压患者可适量食用富含钾、维生素C及膳食纤维的水果，如香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓等，有助于辅助控制血压。

高钾低钠水果

香蕉含钾量高（约358mg/100g），可促进钠排出，每日1根为宜；橙子（钾含量约195mg/100g）含丰富维生素C，建议选择低糖品种。

富含膳食纤维水果

蓝莓（膳食纤维约2.4g/100g）含花青素，可改善血管弹性；苹果（果胶含量约2.4g/100g）建议带皮食用，每日1个。

特殊人群注意

糖尿病患者优先选柚子（升糖指数低）、草莓（含糖量<5%），每日总量不超过200g；肾功能不全者需控制钾摄入，避免过量食用香蕉、橙子。

食用建议

每日摄入200~350g为宜，分2~3次食用，避免空腹吃酸性水果（如柠檬）刺激肠胃。