高血压能吃什么水果呢

高血压患者可适量食用富含钾、维生素C及膳食纤维的水果，如香蕉、苹果、橙子、猕猴桃、蓝莓等，每日建议摄入200~350克。

高钾低钠水果：香蕉（钾含量约256mg/100g）、橙子（钾含量约195mg/100g）等，有助于促进钠排出，维持电解质平衡。

富含维生素C水果：猕猴桃（维C含量约62mg/100g）、草莓（维C含量约47mg/100g）等，可改善血管弹性，降低动脉硬化风险。

低GI水果：苹果（GI值36）、蓝莓（GI值53）等，升糖指数低，适合控制餐后血糖波动，减少胰岛素抵抗。

特殊人群注意：糖尿病合并高血压患者需选择低糖水果，如柚子（GI值25），每日总量不超过200克；肾功能不全者需在医生指导下控制高钾水果摄入量。