心脏是怎么工作的？

心脏通过有规律的收缩与舒张泵血，分为心房收缩期（约0.1秒）、心室收缩期（约0.3秒）和全心舒张期（约0.4秒），维持血液循环。

**心脏工作的核心机制**：心房先收缩将血液挤入心室，随后心室收缩将血液泵至全身（体循环）或肺部（肺循环），舒张期则让心脏充盈血液，如此循环。

**不同生理状态下的工作特点**：静息时心率约60-100次/分钟，每次泵血约50-70毫升；运动时心率加快、每搏输出量增加，以满足肌肉供氧需求。

**特殊人群的心脏工作调整**：老年人心脏收缩力可能减弱，需通过有氧运动（如快走）增强心肌；妊娠期女性血容量增加30%~50%，心脏负荷加重，易出现生理性心悸。

**异常工作状态的警示**：持续心动过速（静息时＞100次/分钟）或过缓（＜60次/分钟）、胸痛伴呼吸困难，可能提示心律失常或心肌缺血，需及时就医检查。

**日常保护心脏的关键**：保持规律作息（避免熬夜）、低盐低脂饮食（每日盐摄入＜5克）、控制体重（BMI18.5~24.9），可降低心脏负担，预防心血管疾病。