心脏是如何工作的？

心脏通过周期性收缩与舒张推动血液在血管中循环，分为心房收缩期（约0.1秒）和心室收缩期（约0.3秒），每搏输出量约50-100毫升，正常心率60-100次/分钟。

**1.正常心脏工作机制**

心脏由心肌构成，通过电信号（窦房结控制）协调收缩。心房收缩将血液挤入心室，心室收缩泵血至全身，舒张期则充盈血液，此过程依赖心肌细胞节律性电活动与机械收缩的同步。

**2.病理状态下的心脏异常**

-**心律失常**：电信号传导异常，如房颤（心率100-160次/分钟，易形成血栓）、早搏（提前搏动，可能引发心悸）。

-**心肌缺血**：冠状动脉狭窄导致心肌供血不足，表现为胸痛（心绞痛），严重时发展为心梗。

-**心功能不全**：心肌收缩力下降，射血分数降低（正常≥50%），出现呼吸困难、下肢水肿。

**3.特殊人群心脏健康要点**

-**老年人**：血压易波动，需控制收缩压＜150mmHg，预防动脉硬化。

-**妊娠期女性**：血容量增加30%-50%，需监测心率与心功能，避免过度劳累。

-**糖尿病患者**：高血糖损伤血管内皮，建议糖化血红蛋白＜7%，减少心脏并发症风险。

-**儿童**：先天性心脏病占比约0.8%，需通过产检筛查，术后需长期随访心功能。

**4.保护心脏的科学建议**

-**运动**：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可降低20%-30%心梗风险。

-**饮食**：每日钠摄入＜5克，增加鱼类（富含Omega-3）、坚果摄入，减少反式脂肪酸。

-**管理风险因素**：戒烟限酒，控制BMI＜25kg/m2，定期监测血压、血脂、血糖。