吃小番茄的好处？

吃小番茄（圣女果）富含维生素C、膳食纤维及番茄红素，适量食用可辅助抗氧化、促进消化，但需注意清洗干净避免农药残留。

###补充维生素C

小番茄每100克含维生素C约19毫克，能增强免疫力，促进铁吸收，适合免疫力较弱人群及日常营养补充。

###富含膳食纤维

膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘，同时增加饱腹感，有助于体重管理，适合减肥期间食用。

###番茄红素抗氧化

番茄红素是强抗氧化剂，能清除自由基，降低心血管疾病风险，尤其适合中老年人群及长期熬夜者。

###低热量低GI

每100克仅含22千卡热量，升糖指数（GI）约30，糖尿病患者可适量作为加餐，控制每日总摄入量。

###特殊人群注意

脾胃虚寒者建议加热食用，避免生食刺激肠胃；肾功能不全者需控制摄入量，避免钾元素过量。