腰酸痛怎么治疗

腰酸痛治疗需先明确病因，急性疼痛（持续<3个月）优先非药物干预，如规律运动、物理治疗；慢性疼痛（>3个月）需结合药物（如非甾体抗炎药）及康复训练。特殊人群如孕妇、老年人需在医生指导下调整方案。

**一、急性腰酸痛（持续<3个月）**

以休息与康复训练为主，避免长期卧床。可进行核心肌群训练（如平板支撑）、温和拉伸（猫牛式），配合热敷缓解肌肉紧张。药物首选非甾体抗炎药（需遵医嘱），儿童及孕妇禁用。

**二、慢性腰酸痛（持续>3个月）**

需结合物理治疗（如超声波、牵引）与药物（非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）。建议每周3-5次有氧运动（如快走、游泳），避免久坐久站。肥胖者减重可降低腰椎负荷。

**三、特殊人群注意事项**

孕妇需避免弯腰负重，采用侧卧位休息；老年人建议补充维生素D与钙，预防骨质疏松；糖尿病患者需严格控糖，避免神经病变加重腰痛。

**四、就医指征**

若腰痛伴随下肢麻木、夜间痛醒、发热等症状，需及时就诊排查腰椎间盘突出、感染或肿瘤。