后腰部疼痛怎么办

后腰部疼痛需根据病因处理，急性疼痛（持续＜3个月）优先休息与物理治疗，慢性疼痛（＞3个月）需排查腰椎病变。

**急性损伤或劳损**：若因搬重物、突然扭转引发，48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进循环，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。避免久坐、弯腰负重，急性期卧床1-2天即可，之后逐步恢复轻度活动。

**腰椎退行性病变**：如腰椎间盘突出或椎管狭窄，伴随腿麻、无力时需就医。日常避免久坐，每30分钟起身活动，选择硬板床，可在医生指导下进行腰椎牵引或理疗。

**骨质疏松或肿瘤**：中老年女性、长期补钙不足者需警惕，若疼痛夜间加重、体重下降，应及时检查骨密度或肿瘤标志物。

**特殊人群**：孕妇避免自行用药，可通过侧卧位、局部按摩缓解；糖尿病患者需控制血糖稳定，避免神经病变加重疼痛。