肩周炎手臂酸疼通常建议在7-14天内通过休息、热敷、药物缓解疼痛，配合适度康复锻炼改善症状。长期疼痛需排查是否合并肩袖损伤或神经压迫。
急性期（疼痛剧烈）：
- 制动休息：避免提重物或过度活动肩关节，减少疼痛刺激。
- 冷敷缓解：疼痛48小时内冷敷可减轻炎症渗出，每次15-20分钟。
- 药物干预：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。
亚急性期（疼痛缓解后）：
- 热敷放松：48小时后热敷促进血液循环，每次15分钟，每日2-3次。
- 轻柔拉伸：钟摆运动、爬墙动作等轻柔拉伸，避免疼痛加重。
- 康复锻炼：在康复师指导下进行渐进式力量训练，增强肩周肌群。
特殊人群注意事项：
- 老年人：避免自行剧烈锻炼，建议居家进行简单钟摆运动，必要时寻求专业康复指导。
- 孕妇：优先非药物干预，可尝试轻柔按摩或热敷缓解不适，避免药物使用。
- 糖尿病患者：需严格控制血糖，血糖波动可能加重炎症反应，康复锻炼需更谨慎。
若疼痛持续超过2周或伴随手臂麻木、无力，应及时就医排查肩袖损伤或颈椎病等问题。