坐月子便秘要怎么办

坐月子便秘可通过饮食、运动、排便习惯调整改善，必要时遵医嘱使用药物。

**饮食调整**：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量维持1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

**适度运动**：产后早期可进行腹式呼吸、凯格尔运动，产后一周可在医生指导下逐步增加散步等轻度活动，促进肠道蠕动。

**排便习惯**：养成定时排便习惯，排便时集中注意力，避免久蹲或过度用力，必要时使用坐便凳抬高腿部辅助。

**特殊人群注意**：高龄产妇、有慢性便秘史或妊娠期糖尿病的产妇，建议尽早咨询医生，排查是否存在盆底功能障碍或肠道菌群失调等问题。