感冒发烧吃什么菜谱？

感冒发烧期间，饮食应以清淡易消化、补充水分和维生素为原则，可选择粥类、汤品及新鲜蔬果，避免辛辣油腻。

**风寒感冒发烧**（怕冷明显、流清涕）：推荐生姜葱白粥（生姜3-5片+葱白2段+大米），生姜驱寒，葱白通阳，适合风寒初愈者。

**风热感冒发烧**（咽喉肿痛、黄痰）：可食用冬瓜海带汤（冬瓜200g+海带50g），冬瓜清热利水，海带含碘增强免疫力，缓解咽痛。

**儿童发烧**：6个月以上可用小米山药粥（小米100g+山药50g），易消化且保护脾胃；6个月以下优先母乳或配方奶，避免强行喂辅食。

**老人发烧**：推荐南瓜小米粥（南瓜100g+小米50g），南瓜含β-胡萝卜素，小米补脾胃，适合消化功能弱的老人。

**特殊人群**：糖尿病患者选无糖粥品，如燕麦粥；过敏体质者避免海鲜、芒果等易致敏食材，饮食需个体化调整。