怎么缓解孕妇胯骨疼？

缓解孕妇胯骨疼需结合孕期生理变化，通过**非药物干预**为主，如调整姿势、适度运动及补充营养。

**孕期生理性胯骨疼**：因激素松弛素使骨盆韧带松弛，子宫增大压迫神经血管。建议采用**左侧卧位**休息，避免久坐久站，站立时用孕妇托腹带减轻腹部压力。

**孕期病理性胯骨疼**：如坐骨神经痛、耻骨联合分离。需就医排查，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。日常避免剧烈运动，选择游泳、瑜伽等低强度运动改善症状。

**特殊人群注意事项**：高龄孕妇、多胎妊娠及有既往骨盆疾病者，需提前评估风险，定期产检监测骨盆变化，出现疼痛加重或活动受限应及时就诊。

**营养补充建议**：孕期适当补充钙、维生素D及蛋白质，增强骨骼肌肉支撑力，减少胯部不适。同时保持心情放松，避免焦虑加重身体紧张感。