女性来例假可以洗头吗？

女性来例假可以洗头，但需注意水温、时间及保暖。

**水温与时间控制**：水温建议38~40℃，避免过冷或过热；洗头时间控制在10~15分钟内，减少热量散失。

**保暖措施**：洗头后务必用吹风机彻底吹干头发，避免湿发睡觉；经期避免湿发外出，尤其冬季注意头部保暖。

**个体差异应对**：体质虚寒或经期腹痛明显者，可隔天洗头，缩短时间并加强保暖；经期出血量多或身体虚弱者，可选择经期第二、三天洗净后立即吹干。

**特殊人群提示**：青春期女性经期适应能力较强，但仍需注意保暖；围绝经期女性激素波动可能加重不适，建议水温稍高，避免受凉引发偏头痛或关节不适。