备孕黄体不足怎么办？

备孕期间黄体不足需关注月经周期后半段（约21~28天），表现为孕酮水平偏低（＜15ng/ml），可能导致胚胎着床困难或早期流产。建议通过以下方式干预：

**一、生活方式调整**

规律作息（避免熬夜），适度运动（如瑜伽、快走），控制体重在BMI18.5~24.9范围，减少咖啡因摄入，戒烟限酒。

**二、营养补充**

适当增加富含维生素C（如柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、橄榄油）、β-胡萝卜素（胡萝卜、南瓜）的食物；必要时在医生指导下补充辅酶Q10。

**三、药物干预**

若基础体温显示黄体功能不足，可在医生指导下使用孕激素类药物（如黄体酮），需排除严重肝肾功能不全等禁忌。

**四、特殊人群建议**

高龄（≥35岁）或有反复流产史者，建议孕前3个月开始监测激素水平；甲状腺功能异常者需优先控制TSH在0.1~2.5mIU/L范围。

**五、就医指征**

连续2个月经周期出现经前淋漓出血、经期延长超过7天，或早期妊娠＜5周出现腹痛、阴道出血，需及时就诊检查孕酮及HCG水平。