乳钙怎么吃

乳钙建议随餐或餐后服用，每日摄入量需根据年龄、身体状况调整，特殊人群需遵医嘱。

儿童服用：2-12岁儿童每日100-300mg元素钙，分1-2次服用，可与牛奶、辅食同服，避免空腹刺激肠胃。

成人服用：18-50岁人群每日800mg元素钙，随早餐或晚餐服用，单次剂量不超过500mg，避免与茶、咖啡同服影响吸收。

孕妇/哺乳期女性：每日1000-1200mg元素钙，建议餐后30分钟服用，可选择含维生素D的复合制剂，增强钙吸收。

老年人服用：65岁以上每日1000-1200mg元素钙，分次服用，与晚餐同服或睡前服用，注意监测肾功能，避免过量补钙。

特殊人群提示：肾功能不全者需在医生指导下调整剂量，过敏体质者首次服用需观察反应，肠胃敏感者建议选择液体剂型或小剂量分次服用。