我们最常见的那种水果，含维生素多？

我们最常见的水果中，柑橘类（如橙子、柠檬）、浆果类（如蓝莓、草莓）和热带水果（如芒果、猕猴桃） 通常富含维生素。其中，猕猴桃 维生素C含量最高（每100克果肉约含80-100毫克），橙子 维生素C含量约为每100克50-70毫克，蓝莓 富含花青素（抗氧化维生素），柠檬 维生素C含量约为每100克22毫克。

1. 高维生素C水果：猕猴桃、橙子、柠檬、草莓。维生素C能增强免疫力，促进铁吸收，抗氧化。

2. 高维生素A水果：芒果、木瓜、哈密瓜。维生素A对视力和皮肤健康重要。

3. 高维生素E水果：牛油果、葡萄、香蕉。维生素E抗氧化，保护细胞。

4. 特殊人群提示：糖尿病患者选择低GI水果（如草莓、蓝莓）；过敏体质注意芒果、菠萝等易致敏水果；孕妇可适量补充猕猴桃（叶酸）和橙子（维生素C）。

日常建议每日摄入200-350克水果，多样化搭配，避免单一依赖某类水果。