连续几天失眠？

连续几天失眠可能由生理、心理或环境因素引发，需结合具体情况干预。

**短期失眠（1~3天）**：多因压力、作息紊乱或环境变化。可尝试固定作息，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。

**中期失眠（4~7天）**：可能与焦虑、抑郁或慢性疾病相关。建议记录睡眠日记，分析影响因素，必要时寻求心理咨询。

**长期失眠（超过1周）**：需排查睡眠障碍或躯体疾病。优先采用认知行为疗法，如正念冥想、渐进式肌肉放松，药物仅在医生指导下短期使用。

**特殊人群提示**：老年人需避免长期使用助眠药物，儿童应保证规律作息和充足日间活动，孕妇可通过调整睡姿缓解不适。