跑步后膝盖内侧疼怎么回事？

跑步后膝盖内侧疼多由过度使用、肌肉失衡或解剖结构异常引发，常见于内侧半月板损伤、鹅足腱炎或韧带劳损，通常伴随活动受限或弹响。

一、内侧半月板损伤多因运动扭转或退变，疼痛在蹲起、变向时加重，部分患者有卡顿感，MRI可明确诊断。

二、鹅足腱炎常因跑步姿势不正或小腿肌肉紧张，内侧关节间隙下方压痛明显，活动时疼痛加剧，休息可缓解。

三、内侧副韧带劳损多由直接撞击或突然发力不当引起，膝关节内侧肿胀、压痛明显，膝关节稳定性下降，需避免剧烈运动。

四、特殊人群建议：青少年需加强腿部肌群训练，避免过度负重；中老年应排查关节退变，减少高强度运动；女性跑步者需注意骨盆稳定性。

建议优先休息、冰敷、调整跑姿，若持续疼痛超2周，需及时就医明确诊断，避免延误治疗。