脖子刮痧怎么刮？

脖子刮痧需在颈后正中线及两侧膀胱经、胆经区域，沿肌肉纹理方向，以轻到中度力度刮拭，每次5-10分钟，以皮肤出现红紫色痧斑为度。

颈部常规刮痧：取坐位，暴露颈后及两侧，从风池穴至大椎穴，再向左右肩井穴方向刮拭，每侧重复3-5次，全程避免用力过猛。

颈椎不适刮痧：重点刮拭颈夹脊穴（颈椎两侧）及疼痛点，采用螺旋式手法，重点区域停留10-15秒，促进局部气血循环。

疲劳放松刮痧：沿风池、天柱穴连线轻刮，两侧肩颈肌肉处横向轻刮，每次3-5分钟，帮助缓解肌肉紧张。

特殊人群提示：孕妇、婴幼儿、皮肤破损者禁用；高血压患者避免刮拭颈动脉窦区域；糖尿病患者需控制力度，防止皮肤损伤。

刮痧后1-2天内避免受凉，保持颈部温暖，若出现持续疼痛或皮肤异常，应及时就医。